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健康と美容は、人生のすべて......Youtube動画を中心に健康と美容に役立つ情報を配信しています。あなたの健康と美容に役立ち素適な人生にして下さいね!            john

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【承涙(ショウキョウ)疲れ目に効果的なツボ】

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画像:http://guild-c.jp/fatigue-recovery-pot-3764【承涙(ショウキョウ)疲れ目に効果的なツボ】❶目の疲れ解消❷眠気をすっきり❸顔のむくみを改善❹目のくまに効く…

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手のマッサージ&ツボ

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ハート(トランプ)手のマッサージ&ツボをしてセルフケアを♪スペードまずはコレを念頭に置いてください❶少し強めの指圧を加える❷押したときに、その一点だけが痛い所ではなく、 全身に響く…

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【便秘解消のマッサージ 腹部編  大横 腹結 脾経ライン】

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ハート 便秘解消のマッサージ :腹部編 (大横 腹結 脾経ライン)今回は、便秘解消マッサージを紹介します。腸は、健康に重要な器官で、腸内を綺麗にすることにより健康な身…

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【承涙(ショウキョウ)疲れ目に効果的なツボ】



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画像:http://guild-c.jp/fatigue-recovery-pot-3764


【承涙(ショウキョウ)疲れ目に効果的なツボ】


❶目の疲れ解消


❷眠気をすっきり

❸顔のむくみを改善


❹目のくまに効くツボ



パソコンや勉強などで
目を酷使して
眼精疲労、かすみ目に効果があるばかりでなく
目の周りのハリが戻り、
小シワの改善
目の下のクマ
たるみにも効果あると言われています。






ハートツボの場所
瞳孔の下と眼窩(という目の周りの骨)が
    交わる部分
    
    指で触れるとへりのようになっています。



ハートツボ押し効果・効能
    眼窩下動脈を刺激するため、
    血流が良くなり目の下のクマ、腫れた目、
    疲れ目、かすみ目、充血などに効果があります。





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手のマッサージ&ツボ

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ハート(トランプ)手のマッサージ&ツボをしてセルフケアを♪

スペードまずはコレを念頭に置いてください

少し強めの指圧を加える


押したときに、その一点だけが痛い所ではなく、
 全身に響く痛さの所(鈍いズーンとする痛さ)を探してみましょう


ハンドクリーム(またはオイル)を塗りながら押せば、
 指が滑って余計な力が抜け、手もツルツルに♪


スペード手のひら全体をマッサージする

このマッサージは二人でしてくださいね
下記の『水かき』から一人で出来ます


手のひらの母指丘(親指側のふくらみ)と小指丘(小指側のふくらみ)を揉む

 両手の小指をパートナーの親指と小指にかけて手のひらを広げるようにする

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 両手の親指で、パートナーの母指丘と小指丘を揉んだり押したりする



骨と骨の間のラインを揉む

 ❶と同様に両手の小指をパートナーの親指と小指にかけて手のひらを広げる

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 両手の親指で、パートナーの手のひらの内側にある骨(中手骨:指と手首をつなぐ骨)と
 骨の間のラインを指の付け根から手首に向かって滑らせる様に押す


手の甲の骨のラインも揉むと気持ちいいです♪



スペード 『水かき』のマッサージ

冷え性の方は特に良く揉みましょう
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親指で押すと柔らかい刺激になり、人差し指で押すと強めの刺激になります



スペード手のひらの中心『労宮』マッサージ
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手をグーに握った時に手のひら側・・薬指と中指の先端にあたるところ

イライラ・自律神経の矯正・疲れているときの全身活力アップ・ホルモン分泌を高める



スペード万能のツボ『合谷』
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手の指をそろえたときに親指と人差し指の間に筋肉が盛り上がるところ


眼病全般・頭痛・蓄膿症・花粉症・難聴・耳鳴り・肩こり・のどの痛み・いびき
風邪・五十肩・寝違え・神経過敏・精神不安・入眠困難・めまい・物忘れ・無気力ect.


このツボを適度に刺激するだけでも一日の疲れが取れやすくなる♪




スペードリンパの流れをよくする

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中指から手首に向かった線上で、手のひらの付け根から親指二本分の所

ここを指の先で手のひらの方へ向かって1分間に100〜120のスピードでこするか、親指で優しく押す


今度は、手首の外側にあるツボを刺激します
 ここに人差し指と親指、またはこぶしをやや力を入れて押し当て、左回りに20秒間マッサージする
 反対の手首も同様にしましょう
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手首の関節の内側で、小指の線上にあるツボを強く押します
 人差し指、親指、こぶしのいずれか、一番やりやすいものを使いましょう
 そして、左回りに20秒間マッサージしましょう
 反対の手首も同様にします
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【便秘解消のマッサージ 腹部編  大横 腹結 脾経ライン】

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ハート 便秘解消のマッサージ :腹部編 (大横 腹結 脾経ライン)



今回は、便秘解消マッサージを紹介します。

腸は、健康に重要な器官で、腸内を綺麗にすることにより
健康な身体を作ります。



それでは、動画をごらん下さいね。










ハート大横 腹結 脾経ラインのツボ




❶大横:おへそから左へ指4本の位置

❷腹結:大黄から、下に指3本の位置

❸脾経:骨盤の横の位置



大黄からゆっくり、腹結 脾経ラインをリズムよく押す
指の腹を使って少し強く、ゆっくりリズムよく押す
骨盤の横を内側に、強く押す



便秘にならない様にして
綺麗な腸内管理をして



健康的な楽しいアラフォー世代を過ごしましょう!
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