美容と健康のカテゴリ記事一覧

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カテゴリ:美容と健康

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【酒粕は、美肌・美白等の美容効果や健康に役立つ効果が凄すぎる!・・・・】

美容と健康
【酒粕は、美肌・美白等の美容効果や健康に役立つ効果が凄すぎる!・・・・】酒粕は、日本酒を作った時の搾りかす。粕と言っても美肌・美白などの美容効果や健康にも嬉し…

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【自分でできる“筋膜リリース”『猫背矯正法』】

美容と健康
悪い姿勢や偏った動作を続けることでついた“体のクセ”は『筋膜』をよじれさせ、肩こりや腰痛、太りやすい体質を招きますさらに、顔のたるみやシワも助長するので要注意…

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健康な美爪をゲットしたい☆

美容と健康
健康な美爪をゲットしたい☆末端だからこそ目に行く!空気が乾燥しているこの季節肌だけではなく、爪にも乾燥が進行していますツヤと保ちの良さが魅力のジェルネイルなど…

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【酒粕は、美肌・美白等の美容効果や健康に役立つ効果が凄すぎる!・・・・】

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【酒粕は、美肌・美白等の美容効果や健康に役立つ効果が凄すぎる!・・・・】


酒粕は、日本酒を作った時の搾りかす。
粕と言っても
美肌・美白などの美容効果や
健康にも嬉しい効果があります。


今回は、酒粕に付いて学びましょう。



酒粕をはじめとした発酵食品の5つ特徴
⦿美しさアップ
⦿栄養価が高まる
⦿保存が効く
⦿消化吸収率アップ
⦿腸内環境改善




美肌からアンチエイジングまで・・・・
  驚異の酒粕パワーとは?


酒粕は塩分が0%。またビタミンB群が多く含まれてもいます。
ビタミンB群は三大栄養素であるタンパク質・脂質・糖質を代謝する時の
必要なビタミンです。
これらを体内で脂質に変えずに使い切るには
ビタミンB1、B2、B6が不可欠。

酒粕はこれらすべてのビタミンBが含まれています。


糖質や脂質を燃焼し、エネルギーに変えるビタミンB群は
ダイエットの強い味方です。

ビタミンB群は疲労回復を促し
肌や髪の毛のツヤを維持する働きもあります。


タンパク質の一種であるレジスタントプロテインと
食物繊維のダブル効果で
健康効果を発揮してくれます。


レジスタントプロテインは消化吸収されないまま
腸の中に届くため
腸内のコレステロールや脂肪分を吸着して
体外に排出する働きをします。

善玉菌のエサにもなり
腸内環境の改善にもなります。


酒粕にはコウジ酸という成分が含まれています。
コウジ酸はシミ・ソバカスの原因となるメラニン色素を
抑制する働きがあります。



善玉コレステロール減少
動脈硬化の引き金になる
LDLコレストロール値が平均8.2低下



美白効果
酒粕に入っているアルブチンはシミ・ニキビに効く美白成分の誘導体。
コウジ酸はシワ・すくみに効きます。


アンチエイジング効果
抗酸化作用の高いフェルラ酸はアンチエイジング効果が期待できます。
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【自分でできる“筋膜リリース”『猫背矯正法』】

悪い姿勢や偏った動作を続けることでついた“体のクセ”は『筋膜』をよじれさせ、
肩こりや腰痛、太りやすい体質を招きます
さらに、顔のたるみやシワも助長するので要注意です
まずはあなたの日々の姿勢をチェックすることから始めましょう

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【自分でできる“筋膜リリース”『猫背矯正法』】


二重あごやほうれい線、バストや背中・・・
 猫背の人は全身たるんで老けていく!

筋膜は、体をボディスーツのようにすっぽりと包み込んで、
筋肉のスムーズな動きをサポートしています


しかし、悪い姿勢や偏った動作を続けていると、体の一部に不必要な負担が加わり、
姿勢も非対称になって筋膜がキュッとよじれて戻りにくくなります


筋膜がよじれた部分では、深筋膜や筋外膜にあるコラーゲンやエラスチンを包み込む
サラサラの水溶液(基質)が、ゼラチンのように粘っこくなり、
筋膜がスムーズに動かせなくなります


同時に筋膜の上にある筋肉も動きにくくなり、
「痛みやコリ」「柔軟性の低下」など、さまざまな支障が生じます


悪い姿勢が常態化すると、筋膜の上にピッタリくっついている皮膚が
引き伸ばされることで、たるみが生じます
また、よじれた筋膜は、血液やリンパ液の流れを阻むため、
「むくみ太り」の原因にもなってしまいます
こうした症状を引き起こす姿勢の代表が『猫背』なのです

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下を向いてスマホをチェックする


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アイロンがけも猫背の前傾姿勢




スペード猫背が原因の頑固なたるみは、筋膜リリースで元から断ってリフトアップ
 筋膜はがしは絶対NG!


背中が丸くなり、あごが体の前側に突き出る猫背は、
顔全体の皮膚と筋肉に「下方向に引っ張る力」を生じさせてたるみを加速させます
さらに、あごから首にかけての皮膚も不自然に引き伸ばされるため、
首のシワがくっきり刻まれる原因になります


日々に猫背によってよじれて煮こごりのようになった筋膜も、
ゆっくり伸ばすことで引き伸ばすことでほぐれていきます
これが『筋膜リリース』です


特定の筋肉を一定の方向に伸ばすストレッチとは違い、
筋膜リリースは様々な方向へ解きほぐすのが基本です
全身の筋膜に働きかけることで、たるみを根本から解消します


注意することとして、民間療法の『筋膜はがし』があります
筋膜を傷つけて、機能以上をさらに悪化させてしまうことがありますので、
絶対にしないでください


筋膜リリースの目的は、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部に寄り集まった
状態(高密度化)を解きほぐすことにあります


粘度が増した筋膜の基質を、サラサラな状態に変化させるために、
無理な力を加えるのは逆効果です


穏やかで気持ちいいくらいの伸張によって、『筋膜リリース』をしていくと、
最初の10秒ほどはエラスチン繊維が伸ばされますが、
これはコラーゲン繊維が動きを制限しているためです
ここからが本当のリリースとなります


このままの姿勢をキープして、90秒から3分くらい待つと、
コラーゲンの繊維の制限が解除され、筋膜のよじれがほぐれていくのです



その効果は速効性が有り、1回だけでも血流がUPするため、
顔色が明るくなり、むくみや凝り固まった筋膜をほぐして、
リフトアップを目指しましょう




スペード猫背がたるむ理由

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猫背であごが出ることで、首の前の皮膚が引っ張られる
        ↓
頰から下部分の皮膚と筋肉に「下へ下へ」という力が加わる
        ↓
      顔がたるむ
        ↓
猫背姿勢が長時間続くと、たるみがますます定着
        ↓
      口角が落ちる
      ほうれい線が刻まれる
      輪郭がぼやける
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健康な美爪をゲットしたい☆

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健康な美爪をゲットしたい☆

末端だからこそ目に行く!

空気が乾燥しているこの季節
肌だけではなく、爪にも乾燥が進行しています
ツヤと保ちの良さが魅力のジェルネイルなども爪表面を軽く削って爪が薄くなりがちです
爪が割れたり、二重爪になったり・・・
そんな時はネイルもお休みをして、特別なお手入れを♪



どんなお手入れが必要?

毎日こまめに爪専用のアイテムで潤いと栄養を与えましょう

ただ爪全体に塗るのではなく、爪の根元の甘皮部分にたっぷり塗り、
マッサージをするようになじませてから、爪全体に広げます
根元を重点的にケアをすることで、健康な爪が育つのをサポートしてくれます


食事で体の内側からケアをしましょう

健康なツメを育てるのに必要な、良性なタンパク質とカルシウムを
毎日摂取する様にしましょう
忙しくて食事のバランスがとれない場合は、サプリメントに頼るのも良いでしょう



爪はお肌と同じですね
お手入れをすることで、美爪をゲットしましょう♪
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